Terapkan 6 Gaya Hidup Berikut Untuk Mencegah Penyakit Asam Lambung

Seperti yang kita ketahui, mencegah lebih baik daripada mengobati. Karena ketika sudah terkena suatu penyakit, sangat sulit mengembalikan tubuh ke kondisi semula. Untuk itu, apapun jenis penyakitnya, lebih baik dicegah. Salah satunya penyakit asam lambung seperti GERD. Berikut ini gaya hidup yang dapat mencegah penyakit tersebut.

  • Perhatikan asupan makanan

Agar penyakit asam lambung tidak menyerangmu, sebaiknya perhatikan asupan makananmu. Makanan seperti sayur dan buah tentu saja jenis makanan yang harus diperbanyak agar tubuh menjadi sehat. Selain itu, sangat penting untuk menjauhkan diri dari makanan yang dapat memicu asang lambung naik. Contohnya, tomat, buah yang asam, bawang mentah, dan kafein.

Untuk mencegah asam lambung naik kamu juga harus mengurangi konsumsi makanan yang diolah dengan cara digoreng, makanan berlemak, dan makanan yang pedas.

  • Perhatikan porsi makanan

Sesuatu yang berlebihan memang tidak baik, termasuk makanan. Jika kamu mengonsumsi makanan dalam porsi yang berlebihan, tidak hanya obesitas, kamu juga berpotensi mengidap penyakit yang lain. Tentukan porsi makan dengan tepat dan akanlah secara teratur dan tepat waktu, karena jika tidak maka kemampuan asam lambung mencerna makanan menjadi melemah.

  • Hindari konsumsi bawang mentah

Sebuah penelitian menunjukkan potensi asam lambung naik pada penderita GERD yang mengonsumsi makanan berbawang putih. Sedangkan, penderita GERD yang mengonsumsi makanan tanpa bawang tidak mengalami hal tersebut. Selain itu, mengonsumsi bawang mentah juga dapat memperburuk gejala asam lambung.

  • Jangan makan mendekati waktu tidur

Salah satu hal yang kurang disadari adalah jarak antara waktu makan tidur. Hentikan kebiasaan langsung berbaring atau bahkan tertidur setelah makan. Hal ini dapat menyebabkan asam lambung naik. Sebaiknya jarak antara waktu makan dan tidur adalah sekitar tiga jam. Selain itu, tinggikan posisi kepala sekitar 20 sentimeter saat tidur.

  • Mengunyah permen karet

Ternyata mengunyah permen karet juga dapat menjadi langkah pencegahan penyakit asam lambung. Permen karet diketahui dapat meningkatkan produksi air liur yang berperan dalam membersihkan kerongkongan dari asam. Mengunyah permen karet yang mengandung bikarbonat juga sangat bagus untuk mengurangi keasaman di kerongkongan.

  • Hindari alkohol

Alkohol termasuk jenis minuman yang tidak baik dikonsumsi dalam jumlah banyak. Salah satu akibat yang ditimbulkan adalah naiknya asam lambung. Alkohol juga dapat mengurangi kemampuan kerongkongan dalam membersihkan asam. Sebaiknya perbanyak minum air putih daripada minum alkohol.

Banyak orang yang menderita penyakit asam lambung akibat gaya hidup yang salah. Lakukan gaya hidup di atas jika kamu ingin terhindar dari penyakit asam lambung. Penyakit asam lambung memang bukan penyakit berbahaya, tetapi dapat menjadi munculnya beberapa komplikasi.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *