Sebelas Makanan Dapat Menurunkan Resiko Darah Tinggi

 

Sudah bosan dengan berbagai tips untuk menurunkan tekanan darah tinggi (Hipertensi) Anda. Herbal 123 sudah menyiapkan daftar info bagi Anda yang melancarkan program kiat sehat bebas darah tinggi. Tips yang kami berikan ini berhubungan dengan makanan yang Anda konsumsi. Mengapa harus makanan? Seperti yang sudah Anda ketahui sebelumnya, bahwa makanan memiliki resiko paling tinggi sebagai penyebab terjadinya hipertensi. Sehingga, suguhan kami tentang bagaimana mengkonsumsi makanan yang sehat dengan baik dan benar sebagian besar mengarah pada makanan alami yang biasa kita dapatkan di pasar untuk diolah sindir, tanpa harus mengandalkan masakan yang dijual dirumah makan yang belum tentu baik dalam mengolahnya, ditambah lagi dengan bahan-bahan campuran yang dapat dengan mudah menaikkan tensi darah Anda.

 

Berikut ini kami sajikan sebelas makanan yang mempunyai fungsi untuk mengobati serta menurunkan resiko terjadinya hipertensi.

 

1.    Sebagian Besar Sayuran Hijau

Sudah tidak perlu diragukan lagi, bahan makanan dari alam yang tentunya alami mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita tanpa harus mengandung efek samping, sehingga bisa menimbulkan dampak positif bagi tubuh. Berbeda dengan olahan makanan instan yang sebagian campurannya adalah bahan kimia yang dapat menimbulkan  penyakit. Kemudian untuk sayuran hijau ini mengandung banyak sekali antioksidan dan oksalat yang berfungsi mengontrol tekanan darah di dalam tubuh.

 

Pengontrolan darah yang dilakukan oleh kandungan sayuran hijau mempunyai dampak positif lainnya, yaitu memelihara kesehatan jantung, mengatur secara periodik detak jantung dengan baik, serta menghilangkan racun tubuh yang bisa menimbulkan dampak lain untuk tubuh kita. Contoh dari sayuran hijau yang bisa mudah kita temukan dengan hubungannya sebagai obat dan menurunkan resiko darah tinggi adalah bayam, kangkung, sayur kol, brokoli, kecambah, daun ketela, sawa hijau dan masih banyak lagi sayuran hijau yang dapat menyembuhkan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, penitng bagi Anda untuk terus mengkonsumsi dan eksplor mengenai sayuran hijau yang Anda konsumsi.

2. Skim Milk

Pernahkah Anda mendengar skim milk. Skim Milk merupakan susu rendah lemak yang kaya akan vitamin D, sehingga dapat membantu mengontrol jantung dalam memompa darah keseluruh tubuh, sehingga tensi akan normal dan tubuh kita sehat. Anda dapat menemukan susu rendah lemak di toko-toko atau bisa langsung ke tempat pengolahan susu yang sudah di proses dengan higienis sehingga perlu Anda coba untuk kelangsungan kesehatan jantung dan tubuh Anda.

3. Beberapa Macam Buah Berry

Berbagai macam jenis buh memang membawa banyak manfaat bagi tubuh kita, seperti halnya dengan family buah berry. Beberapa jenis dari buah berry yang sudah kita kenal yaitu, strawberry, balckberry, blueberry, dan raspberry ternyata memiliki kandungan untuk mengendalikan sistem peredaran darah serta menormalkan tekanan darah dalam tubuh. Jenis buah berry ini sebenarnya merupakan golongan buah yang sangat mudh sekali untuk didapat, ditambah lagi dengan banyaknya makanan yang salah satu campurannya menggunakan buah berry, menjadi kesempatan Anda untuk melakukan tindakan menormalkan kembali tekanan darah Anda sehingga bebas dari hipertensi.

4. Buah Jeruk

Buah jeruk memang sudah sangat terkenal sekali manfaatnya. Selain itu, untuk mengkonsumsi buah jeruk ini sangatlah mudah, mulai dari cara mendapatkannya yang di setiap tempat baik itu toko buah, swalayan, mini market, atau pasar tradisional pasti kita banyak menemui buah jeruk yang dijual di tempat tersebut. Kandungan dalam jeruk seperti potasium, serat, dan rendah sodium menjadikan buah tersebut sebagai solusi untuk mengatasi penyakit darah tinggi. Sehingga bagi Anda yang masih bingung mencari obat dan berbagai solusi penurun tekanan darah, cobalah untuk beralih mengkonsumsi buah jeruk.

5. Bawang Putih

Selain mempunyai fungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, ternyata bawang putih ini juga membantu Anda dalam mengatasi masalah hipertensi. Jika Anda tidah tahan bau dari bawang putih yang mungkin berpikiran untuk memakannya langsung, maka Anda bisa mencampurkan bawang putih tersebut sebagai campuran masakan yang akan Anda makan namun dengan catatan kandungan bawangnya harus lebih banyak. Sehingga Anda bisa terbantu dengan kandungan bawang putih tersebut.

6. Minyak Zaitun

Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan minyak zaitun yang mengandung zat kaya manfaat. Sehingga, minyak zaitun ini digunakan untuk berbagai macam obat, dan salah satunya adalah untuk mengatasi darah tinggi (Hipertensi).

Wajib Anda ketahui bahwa minyak zaitun ini mempunyai kandungan antioksidan yang sangat tinggi, bahkan lebih tinggi dari kandungan yang dimiliki bayam dan brokoli. Selain itu dengan tambahan zat zaitun hydroxytyrosol menjadikan minyak zaitun ini menjadi lebih kompleks dan efektif sebagai obat penurun tekanan darah. Cobalah Anda untuk membiasakan mencampur masakan Anda dengan minyak zaitun, sehingga kandungan gizi dalam makanan yang Anda konsumsi lebih optimal.

7. Tomat

Tomat yang dikategorikan sebagai buah ini mempunyai kandungan zat yang tidak kalah lengkap juga, yaitu potasium, serat, serta vitamin C kompleks. Dilihat dari kandungan tersebutlah maka tomat dapat membantu penderita hipertensi dalam menurunkan tekanan darah. Tomat ini sangat fleksibel sehingga cocok untuk dibuat sebagai minuman, campuran masakan, atau jenis olahan lainnya, yang tentunya tidak membuat rasa bosan bagi yang mengkonsumsinya.

8. Gandum (Oats)

Gandum merupakan makanan pokok di samping adanya nasi dan juga ubi, yang kandungan glukosanya sangat rendah. Gandum juga diolah dengan hasil olahannya yang sudah umum yaitu roti dan kue. Namu, jika kita lihat dari kandungannya, makanan pokok yang mempunyai kadar glukosa sangat tinggi seperti nasi justru akan menimbulkan tekanan darah tinggi secara perlahan bagi tubuh kita. Sehingga dapat disimpulkan untuk mengurangi penyakit hipertensi yang sudah banyak diderita oleh masyarakat Indonesia, maka alternatif dari pengobatannya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang terbuat dari bahan pokok gandum.

9. Kentang Putih

Jika Anda gemar untuk mengkonsumsi kentang, maka Anda teramasuk orang yang terbebas dari resiko darah tinggi (hipertensi). Mengapa demikian? Kentang putih memiliki kandungan  potasium dan magnesium yang sangat banyak, dan fungsi dari potasium serta magnesium adalah untuk menjaga tekanan darah pada tubuh manusia normal. Oleh karena itu kentang putih dijadikan makanan yang baik dalam mengatasi darah tinggi.

10. Biji bunga Matahari

Biji bungan matahari atau lebih sering disebut dengan kwaci memiliki kandungan magnesium yang besarnya hampir setara dengan kentang. Oleh karena itu sebagian para medis menyarankan seorang yang menderita darah tinggi untuk mengkonsumsi kwaci sebagai makanan camilannya, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

11. Buah Noni

Buah noni merupakan buah yang khusus digunakan untuk mengobati darah tinggi. Rata-rata, buah noni ini dikonsumsi dalam bentuk minuman jus. Sehingga, bagi siapa saja yang mengkonsumsi buah noni pasti akan merasa ketagihan, disamping sebagai obat hipertensi, juga memiliki rasa yang enak tanpa efek samping dan harga juga terjangkau. Oleh karena itu bagi Anda yang anti dengan obat hipertensi dengan rasa pahit, cobalah buah noni yang memiliki kandungan gula alami rendah kalori sehingga bermanfaat bagi kita.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *