Cara Mencegah Asam Lambung Naik dengan Mudah

Asam lambung memiliki peran penting untuk kesehatan terutama dalam sistem pencernaan. Namun produksi asam lambung yang berlebih dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Menerapkan gaya hidup sehat menjadi salah satu cara mencegah asam lambung agar tidak naik. Berikut adalah beberapa kebiasaan sehat yang bisa dilakukan agar tidak mengalami refluks atau asam lambung naik.

 

  • Tidak melewatkan waktu makan

Orang dewasa yang berisiko mengalami magh sebaiknya mulai memperhatikan pola makan. Jangan lewatkan sarapan pagi dengan alasan buru-buru kerja atau lain sebagainya. Kesibukan di siang hari juga sering membuat seseorang lupa untuk makan siang. Padahal makan dengan tepat waktu adalah kunci untuk terhindar dari asam lambung. Selain itu, jangan melewatkan juga jam makan malam. Orang-orang yang tidak makan malam biasanya akan mengalami susah tidur yang justru dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh.

 

  • Menghindari makanan pemicu asam lambung

Setiap orang yang memiliki riwayat asam lambung tinggi biasanya memiliki beberapa makanan yang menjadi pantangan. Makanan yang jika dikonsumsi dapat meningkatkan asam lambung dan membuat perut tidak nyaman. Namun pada umumnya jenis-jenis makanan yang perlu dihindari adalah makanan yang terlalu pedas dan terlalu masam. Menghindari makanan yang mengandung minyak atau lemak tinggi juga menjadi cara mencegah asam lambung naik. Pemicu naiknya asam lambung yang perlu dihindari lainnya adalah alkohol dan makanan atau minuman berkarbonasi.

 

  • Jaga stres

Stres yang berlebih dapat memicu berbagai masalah kesehatan dan salah satunya adalah naiknya asam lambung. Anda perlu menghindari stress agar tubuh terutama sistem pencernaan dapat bekerja dengan maksimal. Lakukan olahraga atau meditasi untuk menjaga tubuh agar tidak stres. Jaga waktu istirahat dengan tidur yang cukup untuk mencegah asam lambung naik. Jika bisa, sebaiknya Anda menghentikan kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan mengonsumsi alkohol. Kebiasaan-kebiasaan tidak sehat tersebut perlu dihindari untuk mencegah asam lambung dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

 

Itulah beberapa cara mencegah asam lambung naik dengan hal-hal yang sederhana. Dianjurkan pula untuk mengonsumsi ari putih yang cukup setidaknya 8 gelas per hari untuk membantu memperlancar sistem pencernaan.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *