4 Cara Mencegah Gangguan Pencernaan

Gangguan percernaan termasuk salah satu penyakit dalam yang umum sekali terjadi bahkan mungkin beberapa kali kamu pernah mengalaminya. Penyebabnya sendiri beragam, yakni mulai dari makanan yang dikonsumsi sampai kebiasaan makan.

Lalu, bagaimana sih agar sistem pencernaan selalu sehat?

Terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan agar terhindar dari berbagai gangguan pencernaan. Simak rangkumannya di bawah ini!

  • Memperbanyak Makan Makanan Berserat

Salah satu cara untuk mencegah gangguan pencernaan adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan berserat. Makanan penuh serat sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan bahkan beberapa resiko penyakit lainnya, mulai dari diabetes, penyakit jantung coroner sampai kanker kolorektal.

Selain itu, imbangi juga dengan memperbanyak minum air putih agar dapat membantu melarutkan mineral, vitamin dan nutrisi sehingga lebih mudah diserap tubuh.

  • Mengunyah Makanan Dengan Benar

Sebagian orang masih banyak yang kurang memperhatikan hal ini. Padahal, mengunyah makanan termasuk langkah penting dari sistem pencernaan.

Ketika mengunyah dengan baik dan benar, makanan dipecah sehingga lebih mudah diproses oleh organ pencernaan serta sebagai tanda untuk kelenjar ludah, lambung serta usus kecil mulai melepaskan enzim – enzim.

  • Hindari Terlalu Banyak Konsumsi Antasida

Buat orang yang punya maag ataupun sering mengalami asam lambung naik, minum antasida adalah langkah cepat dan praktis untuk diambil. Antasida sendiri memang jenis obat untuk menetralkan kadar asam lambung dengan dosis yang tepat.

Namun demikian, apabila mengonsumsi antasida terlalu sering justru dapat menyebabkan gangguan pada pencernaan karena jadi rentan terhadap infeksi bakteri. Maka dari itu, sebaiknya hindari terlalu banyak konsumsi antasida.

  • Olahraga Dan Hindari Stress

Gaya hidup sehat juga mempengaruhi kesehatan pencernaan. Aktivitas fisik dan banyak bergerak dapat membantu mencegah gangguan pencernaan apalagi bila dilakukan secara rutin. Kemudian, hindarilah stress, misalnya dengan rehat dari rutinitas sejenak jika mulai merasa jenuh agar pikiran tetap jernih.

Demikian beberapa cara mencegah gangguan pencernaan. Jangan meremehkan apapun keluhan yang kamu rasakan salah satunya pada sistem pencernaan. Segeralah periksa ke dokter apabila tidak juga membaik agar bisa cepat ditangani.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *